Проблемы, которые решает курс

  • 1

    Мышечные и суставные боли

  • 2

    Мышечная скованность

  • 3

    Скованность в суставах

  • 4

    Разрушение суставов

  • 5

    Анкилоз

  • 6

    Плохая осанка

  • 7

    Раскоординированность в движениях

Что вы получите

  • 1

    Улучшение осанки

  • 2

    Коррекция походки

  • 3

    Нормализация давления

  • 4

    Улучшится иммунитет: возрастёт сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды

  • 5

    Стабилизируется работа нервной системы (уменьшится частота проявлений агрессии, истерии и т.д)

Кому подойдет этот курс

Кому подойдет этот курс

Людям, имеющим следующие проблемы:

  • диагноз анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева, или АС)
  • скованность позвоночного столба
  • резкое ухудшение мобильности всех отделов позвоночника
Получить консультацию
Ограничения

Ограничения

  • Противопоказано выполнять упражнения без очного наблюдения врача людям с выраженными деформациями позвоночного столба.
  • Выраженные ограничения подвижности позвоночника, в т.ч. шейного отдела.
  • Снижение роста на 4 см и более за жизнь.
  • Уменьшение роста на 2 см и более за последний год.
  • Тяжелый остеопороз
  • Компрессионный перелом позвонков любой давности.
  • Секвестрированные грыжи дисков.
  • Тяжелые повреждения суставов (потребность в их протезировании).
  • Проведенные операции на позвоночных суставах.
  • При неудачном опыте занятий ЛФК.

Программа

Программа не имеет ограничения по длительности использования. В курс входят тренировки: утренняя гимнастика, пятиминутная, и основная тренировка по ЛФК.

Данная программа была разработана и одобрена Межрегиональной общественной организацией инвалидов «Общество Взаимопомощи при болезни Бехтерева». Автор программы Кузяков Сергей Николаевич – врач высшей категории ФГБНУ НИИР им. В.А. Насоновой, инструктор-методист ЛФК. Выражаю Сергею Николаевичу огромную благодарность за полученные мной знания, за теплое отношение и поддержку во время обучения!

Какие будут упражнения:
01

Какие будут упражнения:

  • Дыхательные упражнения для увеличения подвижности грудной клетки
  • На гибкость
  • На корректировку геометрии тела
  • На развитие координации
  • На определенное “закачивание” мышц, чтобы они привыкли правильно и адекватно работать и поддерживать тело в правильном положении
  • Упражнение, выполняемые на мяче
  • Упражнения с палкой ии бодибаром
Как нужно выполнять упражнения:
02

Как нужно выполнять упражнения:

  • Лёжа на спине
  • Лежа на животе
  • Стоя на четвереньках
  • Сидя
  • Стоя
Если какие-то упражнения мне не подходят? (запрещает врач или не могу физически):
03

Если какие-то упражнения мне не подходят? (запрещает врач или не могу физически):

Нужно постараться понять, почему именно не получается выполнить упражнение и делать его в доступном для вас виде.

Задача программы:
04

Задача программы:

  • Сохранение и увеличение объема движения в суставах позвоночника
  • Сохранение и увеличение экскурсии грудной клетки
  • Развитие силы мышц
  • Развитие гибкости
  • Стимулирование функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем
  • Развитие координации и формирование нового динамического стереотипа движений
  • Коррекция психо-эмоционального статуса
  • Формирование устойчивой мотивации к регулярным занятиям ЛФК

Рекомендуемая длительность тренировки: 5-50 минут

Рекомендуемое количество занятий в месяц: Ежедневная утренняя гимнастика; 2-4 пятиминутные гимнастики в течение дня; ежедневная тренировка по основной ЛФК.

Рекомендации по дополнительным упражнениям

Возможны тренировки с применением силовых тренажеров (упражнения должны выполняться невысоким уровнем отягощения). Упражнения, которые выполняются на кардио тренажерах (эллипсоид, велотренажер, быстрая ходьба на беговой дорожке). Дополнительные упражнения на развитие гибкости.

Частые вопросы

Частые вопросы

Что, если я сейчас испытываю боли?

Тренировки необходимо выполнять постоянно, вне зависимости от наличия или отсутствия болей.

Что если не хватает времени заниматься каждый день?

Вы можете сами определять продолжительность и частоту тренировок исходя из вашего состояния и уровня активности.

Сколько по времени уйдет на восстановление?

Это очень индивидуально. В случаях с АС полного восстановления не наступит, но ЛФК а) даст возможность «заморозить» течение заболевания и б) позволит расслабиться и начать адекватно работать тем мышцам, которые до этого находились в спазмированном или наоборот перерасслабленном состоянии, выстроит новые нейронные связи и улучшит межмышечную координацию; занимающиеся после введения ЛФК чуть выпрямляются, их двигательная активность улучшается, а боли уменьшаются. У людей, страдающих ограничением подвижности в результате ведения малоподвижного образа жизни и травм ярко выраженное улучшение обычно наступает через 3 месяца тренировок. В большей степени результат тренировок зависит от частоты тренировок, образа жизни и питания занимающегося.

Остались вопросы?

Напишите их в данной форме и я обязательно отвечу вам в ближайшее время!