Проблемы, которые решает курс

  • 1

    Боли в суставах

  • 2

    Мышечные боли

  • 3

    Ограничение подвижности

  • 4

    Парезы

Что вы получите

  • 1

    Общее улучшение самочувствия

  • 2

    Улучшение психо-эмоционального фона

  • 3

    Возможность заниматься более интенсивными тренировками

Кому подойдет этот курс

Кому подойдет этот курс

Людям, имеющим следующие проблемы:

  • суставные и мышечные заболевания
  • парезы
  • контрактуры/ограничения подвижности суставов и мышц
Получить консультацию
Ограничения

Ограничения

  • Острый период любых заболеваний.
  • Врачебный запрет на все виды тренировок.

Программа

Универсальная программа, рассчитанная на все возраста. В программе собраны упражнения для реабилитации суставов. Упражнения идут от самых простых до сложных, когда двигательная активность уже достаточно велика. Можно выбрать те упражнения, которые в данный период оптимальны для вас, постепенно потом переходя к более сложным

Какие будут упражнения:
01

Какие будут упражнения:

  • упражнения с собственным весом
  • упражнения с резинками
  • упражнения с гимнастической палкой или бодибаром
  • упражнения с гирями
  • упражнения с гантелями
  • упражнения с мячом

 

Как нужно выполнять упражнения:
02

Как нужно выполнять упражнения:

  • лежа на животе
  • лежа на спине
  • сидя
  • стоя

 

Если какие-то упражнения мне не подходят? (запрещает врач или не могу физически):
03

Если какие-то упражнения мне не подходят? (запрещает врач или не могу физически):

В курсе представлены упражнения различной степени сложности. Вы можете выбрать именно те упражнения, которые вам подходят сейчас больше всего. Как только мобильность увеличится или пропадет болевой синдром, можно переходить к более сложным упражнениям

Задача программы:
04

Задача программы:

  • устранить мышечные боли
  • устранить суставные боли
  • устранить ограничение подвижности в суставах
  • устранить ограничение подвижности мышц

 

Рекомендации по питанию

Исключить из рациона (особенно в период тренировок):

  • -

    «Пищевого мусора»: чипсов, газировок, снэков, фаст фуда и пр.

  • -

    Чрезмерное потребление соленой и жареной пищи

Включить в рацион:

  • Потреблять продукты максимально богатые колагеном

  • Пить больше простой теплой воды

Рекомендации по дополнительным упражнениям

Тренировки по этой программе помогают не только мобилизовать поврежденные суставы, но и устранить мышечные зажимы и слабость отдельных мышц; и конечно же, они помогают в устранении мышечных и суставных болей.

Частые вопросы

Частые вопросы

Что если я сейчас испытываю боли?

В период острых болей самостоятельное выполнение любых упражнений не рекомендуется. Тренировки можно проводить в подостром периоде. В этом случае все упражнения следует выполнять до болевого порога. Не должно быть слишком легко, но резких болей не должно быть. Возможно, в некоторых движениях нужно будет сократить амплитуду или количество повторений.

Что если не хватает времени заниматься 3 раза в неделю?

В этом случае можно заниматься и 1 раз в неделю. Результат в любом случае будет! Но при такой периодичности занятий ожидать его нужно будет дольше.

Сколько времени уйдет на восстановление?

Это очень индивидуально. От 1 до 6 месяцев, в зависимости от степени нарушения, частоты занятий, режиме питания и сна.

Остались вопросы?

Напишите их в данной форме и я обязательно отвечу вам в ближайшее время!