Проблемы, которые решает курс
-
1
Боли в суставах
-
2
Мышечные боли
-
3
Ограничение подвижности
-
4
Парезы
Что вы получите
-
1
Общее улучшение самочувствия
-
2
Улучшение психо-эмоционального фона
-
3
Возможность заниматься более интенсивными тренировками
Ограничения
- Острый период любых заболеваний.
- Врачебный запрет на все виды тренировок.
Программа
Универсальная программа, рассчитанная на все возраста. В программе собраны упражнения для реабилитации суставов. Упражнения идут от самых простых до сложных, когда двигательная активность уже достаточно велика. Можно выбрать те упражнения, которые в данный период оптимальны для вас, постепенно потом переходя к более сложным
Какие будут упражнения:
- упражнения с собственным весом
- упражнения с резинками
- упражнения с гимнастической палкой или бодибаром
- упражнения с гирями
- упражнения с гантелями
- упражнения с мячом
Как нужно выполнять упражнения:
- лежа на животе
- лежа на спине
- сидя
- стоя
Если какие-то упражнения мне не подходят? (запрещает врач или не могу физически):
В курсе представлены упражнения различной степени сложности. Вы можете выбрать именно те упражнения, которые вам подходят сейчас больше всего. Как только мобильность увеличится или пропадет болевой синдром, можно переходить к более сложным упражнениям
Задача программы:
- устранить мышечные боли
- устранить суставные боли
- устранить ограничение подвижности в суставах
- устранить ограничение подвижности мышц
Рекомендации по питанию
Исключить из рациона (особенно в период тренировок):
-
-
«Пищевого мусора»: чипсов, газировок, снэков, фаст фуда и пр.
-
-
Чрезмерное потребление соленой и жареной пищи
Включить в рацион:
-
Потреблять продукты максимально богатые колагеном
-
Пить больше простой теплой воды
Рекомендации по дополнительным упражнениям
Тренировки по этой программе помогают не только мобилизовать поврежденные суставы, но и устранить мышечные зажимы и слабость отдельных мышц; и конечно же, они помогают в устранении мышечных и суставных болей.
Остались вопросы?
Напишите их в данной форме и я обязательно отвечу вам в ближайшее время!